目次
今度こそ痩せたい！
ダイエットに効果的な食べ物とは？
今年は、5月から暑い日が続いています。
梅雨入りもし、
梅雨が明けたらもう夏ですね☆
夏になると避けられないのは、
「肌の露出」です。
海やプールに行かなくても
服装の中で体系が見えてしまうことも
多くなります。
そんな夏に向けて、
今年こそ！！と
ダイエットに意気込んでいる
女性の方も多いはず♪
そんな女性の皆さんに向けて
今回は、ダイエットをより成功に導く
「食べ物」をご紹介したいと思います☆
効果的なダイエットとは？
そもそも効果的なダイエットを
行う上で、忘れてはいけないのが
「食べる」ということ！
最近は、食制限ダイエットなど
必要な部分をわざわざ削って
ダイエットをする傾向もみられていますが、
この食制限ダイエットは、
リバウンド率№1！！
もっとも危険です。
また、体にも負担をかけてしまうので、
これからの季節
夏バテをおこしやすくなってしまったり、
のちのち大きな病気に繋がってしまうことも。
食べずに痩せる！という
概念はまず捨てましょう☆
「食べて痩せる」ということを
頭におき、ダイエットを
始めましょう☆
ダイエットに効果的な食べ物とは？
では、どのような食べ物が
ダイエットにはいいのでしょうか。
- 玄米
よく、炭水化物を抜きがちですが、
抜くのではなく、他の物に置き換える
という考え方がいいと思います。
玄米には食物繊維が豊富に含まれていて、
血糖値が上がりにくく脂肪になりにくいので
ダイエットには最適です。
ダイエットにも効果的で栄養もある
ビタミンやタンパク質も一緒にとることが
できるので、白米を食べるよりは
玄米はダイエットに向いています。
- 鶏の胸肉や鶏のささみ
鶏胸肉やささみです。
鶏肉は他の肉類と比べても
断トツで、脂質が少なく、
その中でも鶏胸肉とささみは高タンパク低脂肪で
ダイエットの代表食材といえるでしょう。
- 緑黄色野菜
パプリカや、トマトなど色の濃い
緑黄色野菜は、
ビタミン類もとても多く
美肌にも効果的ですが、
ヘルシーで栄養バランスも
整いダイエットには最適な
食べ物です！
火を通すより
生で食べるほうが
より効果があります。
- キノコ類
キノコ類は、低カロリー食品。
食物繊維を多く含むこともあり
ダイエットには
欠かせません。
- キウイフルーツ
キウイはフルーツの中で
No.1の栄養度数を誇ります。
食物繊維も豊富で便通にも効果があり、
美容にも良いとされています。
また、キウイに含まれる
「アクチニジン」には、
タンパク質の分解を促す働きもあり、
タンパク質を豊富に含む肉や魚と
一緒に食べると、消化をサポートしてくれる
優れた食べ物なのです！
みなさんがダイエットにいいと
知っている食べ物も、
今までは知らなかった食べ物も
あったと思います！
まとめ
これから大切なダイエットは
「食べて痩せるダイエット」です。
体にいいもの、
ダイエットに効果的なものを
食べて、痩せられたらいいと思います。
今年こそ、より女性らしく
美しく痩せて理想の体を
目指しましょう！
