「EPA」を多くとると美肌効果があるのは本当？

 

皆さんは、「EPA」という成分を

ご存知ですか？

または、聞いたことはありますか？

 

「EPA」とは、

「DHA」と共に、

主に青魚の油の中に多く含まれている

人間の体には欠かせない栄養素ですが、

この栄養素は、人間の体では

作ることができない栄養素です。

そんな栄養素の「EPA」、実は、

美肌の元となることをご存知でしたか？

今回は、「EPA」が持つ美肌への

とても嬉しい効果をご紹介していきたいと

思います。

 

 

「EPA」は体の血流を良くします☆

 

EPAは全身の血流を良くしてくれる

他の美容成分とEPAを摂取すると、

より美容成分が全身に浸透しやすくなるのです☆

効果があります。

血流が良くなるということは、

全身のすみずみまで

栄養素が行き渡るようになります。

そのため

それに加え栄養素のなかには

脂質と一緒に摂取することで

効果が出る栄養素もあります。

美容成分としてよく言われる、

脂溶性ビタミンは特に

脂質と一緒に摂取することによって

効果を発揮できる成分です。

一緒に摂取することで美容効果が

増えるのはとても嬉しいですね♪

 

 

「EPA」は肌にできる吹き出物を抑えてくれる？

 

油の中に入っていると上でご説明しましたが、

油というと、

吹き出物や肌トラブルの原因を引き起こしたりと

肌には悪影響を及ぼしてしまうという

イメージがあると思います。

しかしこれは、実は、

悪影響ではありません。

EPAには肌荒れを改善する効果があります☆

EPAが吹き出物にならない原因は、

脂の種類にあります。

このEPAは、

「不飽和脂肪酸」と呼ばれる種類の油で、

常温では液状になるという特徴を持っています。

ですので、「不飽和脂肪酸」は皮脂として

正常に分泌されることになります。

皮脂というと、肌の油の原因になるイメージもありますが、

本来、肌の乾燥を防いでくれるのは、

この皮脂、「天然のオイル」なんです☆

肌がしっかりと保湿されることにより、

肌のトラブル防止を

してくれるのは、女性にとっては魅力に

なりますね♪

 

 

「EPA」を摂取できるおすすめのお料理♪

 

こんな美容効果抜群のEPAは、今、

サプリメントなどでも摂取することが

できますが、せっかくなら、

お料理で摂取したいのが本音です☆

今回は、おすすめのメニューを

ご紹介いたします！

 

・サバの煮込み

 

サバには栄養もたっぷり含まれています。

そしてもちろんEPAもたっぷりです☆

 

・ぶりのお刺身、カルパッチョ

 

ぶりはお刺身で食べても

美味しいですが、

他のお料理との

相性も脱群です☆

特にカルパッチョとの

相性はおすすめです！

 

・サーモンのポテトグラタン

 

これはおいしいですよね☆

グラタンにしてしまうことで

魚が苦手なお子様にも

食べられそうです♪

 

・あじのなめろう

 

男性の方は間違いなく

好きなおつまみですね☆

食欲が無くても

食べられる一品です！

 

他にも沢山EPAが摂取できるお料理は

ありますが一部ご紹介いたしました☆

 

 

まとめ

 

人間の体では作ることができない

EPAですが、健康だけでなく、

美肌にもいいとわかれば

毎日摂取したくなってしまいますよね！

沢山青魚を食べ、健康的に

美しくなりましょう！