レモンの驚くべき効果☆

美しい方がレモンを好む理由♪

 

皆さんは、「レモンが体にいい」ということを

耳にしたことがありますか？

レモンは酸っぱくてなかなか口にできない方も

多いと思いますが、

レモンの蜂蜜漬けや、

お菓子付きの方ならレモンケーキ

お酒が好きな方は、

レモンサワーなど、

食べ方は無限大です。

美しい方はレモンを食べていると聞いたことも

あるくらい様々な業界で大注目を

うけているレモンですが、

いったいどのような効果があるのでしょうか。

今回は、そんなレモンについて詳しくご紹介していきたいと思います！

ぜひぜひ、一緒に見ていただけると嬉しいです☆

 

 

レモンとは？？

 

そもそもレモンとはどのようなフルーツなのでしょうか。

レモンとは、ミカン科ミカン属の常緑低木で、

その果実のことです。

柑橘類のひとつであり、

柑橘類の中でも主に

酸味や香りなどを楽しむ、

香酸柑橘類に属しています。

 

柑橘類と聞くとピンとくる方も多いと思います！

 

 

レモンに含まれる成分は？

 

レモンに含まれる成分をご紹介いたします☆

• ビタミンC

 

ビタミンCは

水溶性ビタミンの一種であり、

水に溶けやすく熱や光にも弱いという

特徴があります。

レモンには、100gあたり100mgのビタミンC

が含まれていて、

みかんやオレンジ、グレープフルーツなどの

柑橘類と比べても、

ビタミンCの含まれている量はレモンが一番です。

ビタミンCはコラーゲンを作るためには

不可欠な成分で、

病気などの抵抗力を高めてくれます。

 

• クエン酸

 

柑橘類が酸っぱく感じるのは、

クエン酸によるものです。

クエン酸にはキレート作用と呼ばれる、

ミネラルの吸収を促進する作用があります。

他にも疲労物質である乳酸の分解をしてくれたり、

生産抑制作用もあるので、疲労回復には

本当におすすめです。

 

 

• カリウム

 

ミネラルの一種でもあるカリウムは、

体内ではそのほとんどが細胞内液として

存在しています。

細胞外液に存在するナトリウムと連携することで

ちょうどいい、バランスを保っています。

カリウムが不足してしまうと、

日々の脱力感や筋力の低下、

食欲不振などの大きな症状がみられることになります。

 

 

• リモネン

 

レモンの皮にも栄養は含まれています。

それは、リモネンと呼ばれる香り成分です☆

人はリモネンの香りを嗅ぐことで脳内にα波がでます。

これはリラックス効果が非常に高いです。

 

 

レモンで得られる効果☆

 

レモンではたくさんの効果を得ることができます。

代表的なものとしては、

 

・ビタミンCによる美白効果

・食事から摂取した栄養をエネルギーに変える代謝機能

・アルコール等の体にとって有害な物質を無害化する解毒作用

・脳に必要なエネルギーの貯蔵

・血中のコレステロール値の調整や脂質の消化・吸収を助ける胆汁の生成

・ホルモンの分泌や自律神経の調節などの生体リズムの調整

・運動後の疲労回復

 

があげられます！

かなりの効果がありますね☆

 

まとめ

 

ただ酸っぱいと思っていたレモンですが、

驚くべき沢山の効果があることが分かりました。

食べ方も沢山あるため、

上手く摂取するといいと思います☆

こんなに効果的なレモンを食べないのは

もったいないです！

さあ！いまからスーパーへ行って

レモンを買ってきて

自分なりのお気に入りの

食べ方を見つけてみてください！