効果抜群のダイエット法☆

「フェスティング」とは？

 

もうすぐ梅雨も明け本格的な夏が

来ますが、皆さんは、

夏に向けダイエットなどをしていますか？

きっとしている方のほうが

断然多い気がしますね☆

夏になると、腕や足など

露出が今までに比べ

多くなりますよね！

避けたくても避けられないこの露出。

少しでも痩せたい気持ちは分かります。

 

そんなダイエット法で

「ファスティング」という言葉を

聞いたことがありますか？

最近よく聞くようになった

この「ファスティング」！

いったいどのようなダイエット法なのか。

今回は、ご紹介していきたいと思います♪

 

 

「ファスティング」とは何？

 

「ファスティング」とは、

簡単には「断食」のことをいいます。

決められた、一定の期間、

飲食事態をやめるというダイエット方法に

なります。

人間の体は、消化吸収をすることがない状態に陥ると

自然と体内にたまっている有害な

毒素を排泄することができます。

それに加え、この「ファスティング」は

ダイエット効果だけではなく、

デトックス効果もあるのです！

ダイエットだけではなく、

健康にもいいとはびっくりですよね！！

気になる「ファスティング」の正しいやり方は？

 

食べるのをやめるということで、

やり方を間違えてしまうと

健康面でも負担をかけてしまいます。

今回は、正しいおすすめの

「ファスティング」の

やり方をご紹介いたします☆

 

今回は負担を軽くするためにも、

初心者の方でもやりやすい方法でご紹介いたします。

 

 

まず、前の日夜ご飯を19時前に食べます。

そこから食べない時間を17時間つくるという方法です。

これはとても簡単で、

翌日の朝食を抜けば、

自然と17～18時間後に翌日の

昼食を食べることができます。

なので、17時間は食べない時間が

できているということになります☆

ただ、「ファスティング」をしている間は、

最低限は必要な「水分」と「塩分」は

摂りましょう。

そうしなければ、脱水症状などを

引き起こしてしまいます。

また、「ファスティング」後にとる、

昼食はできるだけ、

刺激が少ない、胃に優しい食事を

摂れるよう心掛けてください。

おすすめなのは、

お粥や、お味噌汁、出汁で炊いたご飯、

白身魚や煮物などの

和食がいいと思います♪

 

 

「ファスティング」を行う注意点は？

 

「ファスティング」を行う上での

注意点は、体調が悪い時には

行わないということと、

もともと体の弱い方や、

今、現にご病気をされている方は、

行わないでください。

体の負担がさらに増してしまい、

命の危険も考えられます。

また、これは、週に2.3回程度が

おすすめです。

やりすぎてしまうと体に負担がかかってしまったり、

ストレスによる暴飲暴食を

引き起こしてしまうこともあります。

 

 

まとめ

 

気になっていた「ファスティング」は

どうでしたか？

ルールを守り行えば、

とても良いダイエット方法だといえます☆

ただ一つ間違えてしまったり、

無理をしてしまうと

逆効果になってしまうため、

自分の体の状態と相談しつつ

無理なく行ってみてください☆